八大菜系
鲁菜
川菜
粤菜
闽菜
苏菜
浙菜
湘菜
徽菜
做菜视频
家常菜
美容菜
美食DIY
风味小吃
养生菜谱
特色美食
国外美食
饮品甜点
烘焙食谱
汤粥做法
记录片
家常菜谱
小吃
热菜
小炒
凉菜
早餐
汤羹
煲粥
饮品
午餐
晚餐
下午茶
火锅
荤菜
卤菜
素菜
奶昔
果酱
酱菜
盖浇饭
炒饭
三明治
布丁
粽子
其他
健康饮食
食材百科
食疗菜谱
美容瘦身
母婴饮食
疾病调理
饮食常识
烹饪技巧
厨房常识
四季食谱
春季食谱
夏季食谱
秋季食谱
冬季食谱
特色面食
面条
馒头
包子
面食
烘焙
饼干
面包
蛋糕
馄饨
饺子
花卷
意面
春卷
披萨
糕点
蛋挞
饼类
月饼
食材大全
肉禽类
水产品类
蔬菜类
果品类
米面豆乳
药食及其他
调味品类
美食问答
专题频道

推荐5个儿童营养早餐食谱

来源:美食园 分类:母婴饮食 时间:2017-01-14 15:09:06

  有些儿童早上起床晚,没有食欲,也没有时间吃早餐,或者自己买点早点,在路上边走边吃。暂不说卫生情况,就这样吃的早餐又有多少营养可言呢?作为父母,一定要重视孩子的早餐,打造一餐儿童营养早餐。怎样的早餐才能称之为营养呢,这样一餐儿童营养早餐该怎么准备,一起来看看吧!

  理想的儿童营养早餐

  理想的儿童早餐,应包括足够的热量食品与蛋白质食品。早餐只吃泡饭或汤类,热量不足又不耐饥饿。

  科学的早餐应是干稀搭配,荤素混吃,如稀饭1碗,馒头夹炸鸡蛋;或牛奶1杯,咸面包火腿肠;或油条豆浆鸡蛋

  另外,最好每天早晨有一盘蔬菜,既经济实惠,又可保证各种营养素的摄入。

  有家长认为,主食营养质量差,早餐只给儿童喝牛奶、吃鸡蛋,不吃淀粉类食物,或加其他高价补品作为儿童早餐,这样并不适宜也不科学。因为,在热量供给不足的情况下给予高蛋白食品或补品,就会转化为热能供人体消耗,无疑是一种浪费,并可造成热量不足。

  因此,儿童的早餐食品必须在有充足的碳水化合物食品的基础上,增加蛋白质食品,如牛奶豆浆鸡蛋、豆制品、芝麻酱、花生酱等。

  儿童营养早餐推荐

  儿童营养早餐食谱1

  原料:小馒头、豆腐干、咸鸭蛋豆浆、鲜橙。

  制作方法:加热两个小馒头,把鸭蛋切成两半,取其中一半,在盘里盛人豆腐50克,鲜橙切开置于盘中,同时配250毫升豆浆一起食用。

  儿童营养早餐食谱2

  原料:三明治面包花生肉松、番茄、牛奶

  制作方法:取三明治面包两片,在一片上撒上约20克肉松,在另一片上抹一小匙花生酱,将番茄切片夹在两片面包中间即可,再配250毫升牛奶一起食用。

  儿童营养早餐食谱3

  原料:全麦面包鸡蛋香肠酸奶黄瓜

  制作方法:鸡蛋煮熟,取两至三片全麦面包,加一根香肠,再取半根黄瓜切成小条并加少许盐,配上200毫升酸奶即可。

  儿童营养早餐食谱4

  原料:汉堡面包果酱奶酪牛奶、营养麦片、猕猴

  制作方法:汉堡面包切成两半,抹上一小匙果酱,中间夹两片奶酪;取一个猕猴切成片,夹在面包中或直接食用均可。牛奶倒人杯中加适量营养麦片饮用。

  儿童营养早餐食谱5

  原料:豆沙包鸡蛋、腐乳、豆浆苹果

  制作方法:鸡蛋煮熟,加热两个小豆沙包,取少量腐乳,与苹果搭配在一起食用。再饮用250毫升豆浆为宜。


返回美食园首页